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健康経営の盲点②：なぜ“なんとなく不調”は起きるのか
― プレゼンティーズムの正体 ―
前回、「それは疲れではなくパフォーマンス低下かもしれない」という話をしました。
では、なぜそのような状態が起きるのでしょうか。
■原因は一つではない
多くの場合、
- 睡眠不足
- ストレス
- 食生活の乱れ
- 飲酒
- 運動不足
こうした要因が挙げられます。
どれも間違いではありません。
ただし、ここに一つ問題があります。
👉 原因がバラバラに見えてしまうこと
■実は、すべて同じ構造で説明できる
これらの要因をまとめて見ると、
👉 体にとっての“負荷”です。
そして重要なのは、
👉 負荷そのものではなく
👉 それにどう“応答しているか”
という点です。
■「応答」と「回復」という視点
体は常に、
- 外部からの負荷を受け取り
- それに応答し
- 回復する
というサイクルを繰り返しています。
しかしこのサイクルが崩れると、
- 応答が過剰になる
- 応答が鈍くなる
- 回復が遅れる
といった状態が起きます。
■それが“プレゼンティーズム”として現れる
例えば、
- 睡眠不足 → 回復が不十分
- ストレス → 応答が過剰
- 飲酒 → 応答と回復のバランス崩壊
こうした状態が重なると、
👉 「なんとなく不調」
として現れます。
■重要なのは“土台”の状態
ここで一つ、シンプルな問いです。
同じ負荷をかけたとき、
- すぐに回復する人
- 引きずる人
この違いはどこから来るのでしょうか。
それは、
👉 “土台（コンディション）”の違いです。
■問題は「足りないこと」ではない
多くの場合、
「栄養が足りない」
「運動が足りない」
と考えがちです。
しかし実際には、
👉 足りないのではなく
👉 “整っていない”
ケースが少なくありません。
■次回予告
では、この“整っていない状態”を
どうすればよいのでしょうか。
次回は、
👉 「整える」という考え方
👉 日常の中でできる具体的なアプローチ
について整理します。
■まとめ
プレゼンティーズムの正体は、
👉 個別の原因ではなく
👉 “応答と回復のバランスの崩れ”
です。
まずはこの構造を知ることが、
改善の第一歩になります。