「1万歩歩け」が、今の自分には合っていなかった話

少し前まで、
「健康のために1万歩歩こう」
を真面目にやっていた時期がありました。

スマホを見る。
歩数を確認する。
足りなければ夜に歩く。

“健康のため”のつもりでした。

でも今振り返ると、
あれは本当に自分に合っていたのだろうか、
と思うようになっています。

最近、膝の違和感が続いています。

歩けないわけではない。
でも、

• 立ち上がる瞬間
• 膝が抜ける感じ
• 太ももまで広がる違和感

など、
微妙な“崩れ感”がある。

もちろん加齢もあるでしょう。

ただ最近、
「1万歩神話」に対する記事を読んで、
少し考え方が変わりました。

そこには、

• 歩きすぎが膝に負担になるケース
• “健康のため”が義務化してしまう問題
• 回復を超えた運動負荷

などが書かれていました。

特に印象的だったのが、

「健康管理がいつの間にか義務になっていた」

という話です。

これ、すごく分かる。

健康のために始めたはずなのに、

「今日はまだ7000歩」
「あと3000歩歩かなきゃ」

になっていく。

しかも真面目な人ほど、
そこを頑張ってしまう。

■“量”より、“受け止められる状態”のほうが大事なのかもしれない

最近よく思うのですが、
中高年以降の健康って、

「どれだけ頑張れるか」

より、

「どれだけ崩れにくいか」

のほうが重要なのかもしれません。

これはClearNextで言っている
HPS（Health Priming System）の考え方にもつながります。

身体には“受け皿”がある。

どれだけ良いことをしても、
その負荷を受け止め、
回復できる状態でなければ、
逆に崩れることがある。

運動も同じ。

歩くこと自体は悪くない。

でも、

• 体重
• 睡眠不足
• 疲労蓄積
• 炎症
• 回復力低下

などが重なった状態で、
「健康のためにもっと歩こう」
を続けると、
身体が耐えられなくなることもある。

最近、それを実感しています。

■最近、自分の中で変わってきたこと

実は最近、
RESETを朝夕2粒ずつ摂るようになりました。

これは推奨している飲み方ではありません。

ただ、
個人的には“安定感”を感じています。

不思議なのは、
その影響かどうか分かりませんが、
食欲も落ちない。

むしろ元気。

結果として体重も増え気味です（笑）

でも、
体重増加は膝への負担にもなる。

つまり、

「元気になる」
↓
「動ける」
↓
「負荷も増える」

という別の問題も出てくる。

健康って、
単純な“強化ゲーム”ではないんですよね。

だから最近は、

「もっと頑張る」

より、

「崩れにくい状態を保つ」

という方向へ、
少し考え方が変わってきています。

昔の自分には、
“1万歩”が合っていたのかもしれない。

でも、
今の自分には、
“ちょうどいい回復とのバランス”
のほうが大事なのかもしれません。