「65歳からは戦略的ちょいデブ」を読んで思ったこと

最近、和田秀樹さんの
『65歳からは戦略的ちょいデブ』
という新書が話題になっている。

正直、タイトルだけ見るとかなり挑発的だ。

「太った方がいい」
「食べた方がいい」
「痩せすぎは危険」

そんなメッセージは、
これまでの健康常識とは真逆にも見える。

ただ、読んでいて感じたのは、

“高齢者に若い頃の健康理論をそのまま当てはめてはいけない”

という視点だった。

「削る健康法」の限界

健康というと、

・減塩
・糖質制限
・体重管理
・コレステロール対策

など、

「悪いものを減らす」

という発想が中心になりやすい。

もちろん重要な考え方ではある。

ただ一方で、
65歳を超えてくると、

👉 “削りすぎ”によって活力そのものが落ちる

という問題も起き始める。

和田氏が繰り返し述べているのは、

「高齢者にとって本当に怖いのは低栄養やフレイル」

という点だ。

これは個人的にもかなり実感がある。

最近感じる「回復力」の変化

若い頃は、
多少無理をしても一晩寝れば戻った。

飲みすぎても、
寝不足でも、
少し休めば何とか回復できた。

ところが最近は、

「崩れる前に整えておく」

ことの重要性を強く感じる。

無理をすると、
戻るまでに時間がかかる。

これは単純に老化と言えばそうなのだろう。

ただ別の見方をすると、

👉 “応答性”や“回復力”が揺らぎやすくなっている

とも言える。

「ちょいデブ」をどう捉えるか

もちろん、

「太れば健康」
「好き放題食べればいい」

という単純な話ではない。

…とは言いながら、
ちょいデブの私は、

「これは和田秀樹先生公認やな」

と都合よく解釈して、
つい食べてしまう（笑）

ただ、この本の本質は、
単なる体型論ではなく、

👉 “弱らないこと”

を重視している点にあると思う。

「足す前に、整える」

最近よく感じるのは、

これからの健康は、

「どれだけ削るか」

ではなく、

「どれだけ崩れず、回復できるか」

の視点が大切になってくるということ。

これは、
私が最近よく考えている

“足す前に、整える。”

というテーマにもどこか通じている。

若い頃のように
「気合いで押し切る」ではなく、

揺らぎながらも、
ちゃんと戻れる状態を保つ。

65歳からの健康とは、
そういうものなのかもしれない。