回復しない疲労は、老化なのか？

「最近、疲れが抜けない。」

そう感じることが増えた。

若い頃なら、一晩寝れば戻った。
飲み会の翌日も、少し無理をしても、なんだかんだ回復できた。

でも今は違う。

休日に寝てもスッキリしない。
朝起きても重い。
膝がぐらつく。
前は平気だった出張が、あとから効いてくる。

そんなとき、つい思う。

“歳を取ったなあ”

でも最近、それだけではない気がしている。

先日読んだ記事では、40代以降に人を老け込ませるのは、年齢そのものよりも「回復しない疲労」だと書かれていた。

確かにそうかもしれない。

若い頃は、

無理する
↓
回復する
↓
元に戻る

だった。

でも今は、

無理する
↓
回復しきらない
↓
次の負荷が来る
↓
さらに戻れない

このループに入りやすい。

だから最近は、「頑張れるか」よりも「回復できるか」のほうが大事だと思うようになった。

実際、以前は1万歩を目標に歩いていた。

でも今振り返ると、あれは今の自分には少しオーバーワークだったのかもしれない。

歩数を増やすことより、
睡眠を削らないこと。
疲れを持ち越さないこと。
調子の悪い日に無理しないこと。

その方が結果的に長く動ける。

最近、自分の状態を、

青信号
黄信号
赤信号

くらいの感覚で見るようにしている。

「今日は黄かな？」
「今、赤信号のまま走ってないか？」

それだけでも無理が減った気がする。

老化は止められない。

でも、“回復できない状態”を放置することは減らせる。

もし最近、

「歳かな」

と思うことが増えたなら。

それは老化ではなく、単純に回復不足のサインかもしれない。