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GW明けに“なんとなく不調”になる理由
― それは「5月病」のサインかもしれません ―
GWが終わり、日常に戻るこの時期。
- GWが終わ朝の立ち上がりが重い
- 仕事に集中できない
- 気分が上がらない
そんな感覚を覚えていませんか。
■「5月病」と呼ばれる状態
この時期に見られるこうした変化は、
一般的に「5月病」と呼ばれます。
ただし、
👉 明確な原因が分かりにくい
のが特徴です。
- 環境の変化
- ストレス
- 気分の問題
と説明されることが多いですが、
もう少し整理して捉えることができます。
■実はGWの過ごし方にヒントがある
GW期間中は、
- 生活リズムの変化
- 睡眠のズレ
- 食事の乱れ
が起きやすくなります。
一見「休んでいる」ようでいて、
👉 体の回復リズムは崩れやすい状態
になっています。
■起きていることはシンプル
体は本来、
👉 負荷 → 応答 → 回復
というサイクルで動いています。
しかし、
- 回復が追いつかない
- 応答のバランスが崩れる
といった状態になると、
👉 パフォーマンスが落ちる
■それが“5月病”として現れる
- 集中力が続かない
- 判断が遅れる
- 気分が上がらない
これらはすべて、
👉 “状態の崩れ”
という側面からも説明できます。
■重要な視点
👉 気分の問題として捉えられることも多いですが、
体の状態という視点も重要です。
■次回予告
では、
👉 なぜこの“状態の崩れ”が起きるのか
👉 どうすれば防げるのか
次回、整理していきます。