あなたの「整い度合い」をチェックしてみましょう

1．RRI（Response & Recovery Index、応答安定指数）診断

この診断では、どれだけ健康かではなく、どれだけ揺れにくく、揺れても戻りやすいかを確認します。大切なのは「何が足りないか」ではなく、どう応答し、どう回復しているかです。

2．回答方法

それぞれの質問について、今のご自身にどれくらい当てはまるかをお選びください。

※すべての質問は、当てはまるほど良い状態となるように作成しています。

3．質問項目

【A】基礎安定性（Baseline）

朝は、比較的自然に目覚めることができていますか。

日中、特に食後や午後に、急な眠気やだるさを感じることは少ないですか。

便通やお腹の調子は、日頃から比較的安定していますか。

理由のはっきりしない不安感や違和感、そわそわする感じは少ないですか。

忙しい日が続いても、体調を大きく崩さずに過ごせることが多いですか。

【B】応答安定性(揺れにくさ）

お酒を飲んだ後も、体調を大きく崩さずに過ごせることが多いですか。

強いストレスを受けたときでも、動悸や胃腸の不調などが出にくいほうですか。

運動やお仕事のあとも、思った以上に疲れが残ることは少ないですか。

睡眠不足の日でも、体調への影響を受けにくいほうですか。

気温差や人混み、情報の多い環境などでも、体調は比較的乱れにくいですか。

【C】回復力（Recovery）

一晩眠ると、体調をかなり立て直せることが多いですか。

お腹の不調や疲れを感じても、休息や排泄によって回復しやすいほうですか。

ストレスや嫌な出来事があっても、比較的早く気持ちを切り替えられますか。

飲み過ぎや働き過ぎのあとでも、翌日には持ち直しやすいほうですか。

不調を感じたときも、長引かずに落ち着くことが多いですか。

4．スコア

各項目を合計してください。

総合点

0〜60点

5．結果の見方

50〜60点（応答安定タイプ）

土台が安定しており、揺れても回復が早い状態。強い負荷がかかる場面での一時的な調整が有効です。

35〜49点（応答調整-やや不安定）タイプ

日常は保てるが、条件次第で崩れやすい状態。日常の整え＋早めの対応が重要です。

0〜34点（応答不安定タイプ）

揺れやすく、回復に時間がかかる状態です。まずは無理を重ねず、土台を整えることが最優先です。

6．ClearNextの使用方法

● 初期（RRI低）：まずは土台を整えることが最優先

・RESETを中心に毎日使用
・必要に応じてBALANCEを併用し、回復の土台を補強

● 安定期（RRI中）：維持＋崩れ防止のフェーズ

・BALANCEを日常使用
・崩れた時・不調の予感時にRESETを使用

● 高RRI

・基本は不要
・必要時のみRESET

体調はこの3つのフェーズを行き来するため、状態に応じた使い分けが重要です。

7．補足

この診断の結果は、良い・悪いを決めるためのものではありません。今の自分が、どのように揺れ、どのように戻っているかを知るための指標です。大切なのは、何を足すかではなく、どう応答しているかを見つめることです。